オンラインヨガレッスン
ご自宅や、インターネットのつながる場所ならどこでも、パソコン、スマートフォン、タブレットのライブ配信を見ながら行うヨガレッスンです。ご自身の画像はオン/オフどちらでもOKです。
- 飲み物を準備して…
- お好きな音楽をかけながら…
- アロマを焚いて…
ヨガが初めての方も歓迎です。自分のペースで、内部感覚に集中して、より強くしなやかな心と身体をつくりましょう。お気軽にご参加ください。
どんなヨガ？
プルシャではヨガを、人の健康をより広くとらえた「ヨガセラピー」としてご提案しています。1時間半のレッスンで、ポーズ、呼吸法、感覚の意識化、瞑想をしっかりと行い、心身内部に深く働きかけていきます。
アンチエイジング＆ボディバランス
血液・リンパの流れ、自律神経系・ホルモン系のバランスなどの調整作用と共に、細胞再生能力・筋肥大を視野に入れて、深部から身体を強く柔軟に整えます。リラックス＆メンタルヘルス
「ストレス対処」や「自己コントロール」といった心理療法的視点を視野に入れて、心と身体に働きかけます。生命エネルギーバランス
気（チャクラ・プラーナ）といった波動や微細エネルギー理論をベースに、心身の根本レベルからホリスティック（全人的）な調整をはかります。
レッスンスケジュール
水曜日
10:30-12:00 骨盤セラピーヨガ
木曜日
19:00-20:30 セラピーヨガ（6月スタート）
土曜日
10:30-12:00 セラピーヨガ
セラピーヨガ｜ベーシック
コリ、冷え、むくみ、疲労感、不快な気分。。。心身のストレスを解消してリフレッシュ
全身のポーズ、ブリージング（呼吸）エクササイズ、瞑想等で、全身を均整の取れた強くしなやかな状態に整え、精神性、活動力がバランス良く高まるように働きかけていきます。レッスン詳細
骨盤セラピーヨガ｜少しアクティブ
腹部・骨盤まわり・脚など下半身を強くしなやかに整えて心身すっきりストレス解消
腹部から骨盤まわり・脚などの下半身のためのポーズ、ブリージングエクササイズ、呼吸、瞑想等で、意欲、行動力、積極性、活動力など、心の基盤も強く安定するように働きかけていきます。レッスン詳細
受講料
体験（レッスン初回）：1,000円
※複数予約分を、まとめてお支払いいただくこともできます。翌月までのレッスンに振替できます。
６月～｜オンライン回数券（５回券）：7,500円
※初回受講日から２か月間有効です。
《受講日時や回数、有効期限などをネットでご確認いただける回数券です》
お申込み方法
①レッスンご予約
②受講料お支払いご案内メールが届きます
受講料のお支払いをお願いいたします。
銀行振込《三菱UFJ銀行、ジャパンネット銀行、ゆうちょ銀行》
※レッスン前日までに入金が確認できますよう、お願いいたします。
※手数料をご負担いただいております。PayPay
※レッスン当日の3時間前までにご入金ください。
③ご入金後、ご予約確定メールが届きます。
ご入金を確認後に、ご予約確定メールをお送りします。
※メールは、yogaprs@gmail.comからお送りしますが、迷惑メールフォルダに入ってしまう場合があります。Gmail受信設定をお願いいたします。
※それでもメールが届かない場合は、info@yogapurusha.orgまでお問い合わせください。
準備するもの
▮パソコン(推奨)、またはタブレット・スマートフォン（カメラ・マイク・スピーカー機能のあるもの）
▮マットを敷いてヨガができるスペース。安全で十分なスペースを確保しましょう。
▮ヨガマットは、あれば便利ですが、なくてもOKです。他に、リラクセーション用にアイピローやアイマスク（ハンカチ）、柔軟性が気になる場合は、バスタオルやクッション・座布団などがあると便利です。
▮伸縮性のある動きやすい服装。
▮インターネット接続環境｜下記をご参照ください。
※Wi-Fi（無線LAN）につながる場所をお勧めします。場所によって電波の強弱がありますが、Youtubeが見れれば、大丈夫です。）
※Wi-Fi（無線LAN） を使用している場合は、ルーターからパソコンまでの距離が遠かったりすると電波が届きづらく、スムーズに受講できないことがあります。受講前にインターネット回線が適切につながっているかをご確認ください。
※skypeなど、webカメラを使用するアプリを利用している場合は、アプリを完全に終了させておいてください。終了していないとwebカメラを使用することができない場合があります。
※スマートフォン・タブレットでは、無償のZOOMアプリを使用します。あらかじめ、ダウンロードしておいてください（Zoom Cloud Meetings を選択）。
ZOOMの使い方
パソコンでZOOMに参加する方法(動画あり）＞
初めて参加される方は、事前に、送られてきた招待URLをクリックしてみましょう。レッスン受講の際に利用する会議システムZoom(無料アプリ)のダウンロードが始まります。参加されるだけであれば登録は不要です。初めてZoomを使う方は動画をご参照下さい。
スマートフォン・タブレットでZOOMに参加する方法＞
初めて参加される方は事前にZoom(無料アプリ)をダウンロードしておきましょう（Zoom Cloud Meetings を選択)。アプリのダウンロードが完了したら、送られてきた招待URLを事前にクリックしてみましょう。初めてZoomを使う方は動画をご参照下さい。
レッスン当日の流れ
レッスン開始15分前よりご入室いただけます。
▮レッスン当日の開始2時間前までに、オンラインヨガ受講の準備 というメールが届きます。
《オンライン受講の準備メールには次の内容が記されています》
招待URL
https://us02web.zoom.us/j/ooooooooooミーティングID
ooo oooo ooooパスワード
oooooo
▮メールのなかの招待URLを開いて、パスワードと、ご自分のご予約名かニックネーム（メールのミーティングIDの入力を求められる場合もあります）を入力して、OKを押します。
▮画像が映ったら、画面に出てくるアイコンが、マイクマーク「ミュート」とビデオマーク「ビデオの停止」となっているかを確認します。
※音声が聞こえない場合、マイクマーク「ミュート」ではなくオーディオマーク「オーディオ」になっていることがあります。マイクマーク「ミュート」に変えてみてください。
※お部屋の様子を見られたくない等の場合はバーチャル背景も設定できます。こちらをご参照ください。
※ご自分の姿を映したくないときは、レッスンが始まりましたら、ご自分の画像を消してもOKです。ビデオマーク「ビデオの停止」をオフにできます。
※レッスン中は、皆さま音声をOFF（ミュート）にさせていただきます。
※通信状況など予期せぬエラーが発生する場合もあります。初めて参加される方は事前に入室してみたり、なるべく早めに入室されることをお勧めします。
FAQ
Q．名前は、本名を表示した方が良いですか？
A．ニックネームで大丈夫です。
ニックネームを使用される場合は、ご予約時に、ニックネーム欄にご記入ください）。
Q．開始１時間前を過ぎてもメールが届きません。どうしたらよいですか？
A．招待状が「迷惑メール」に入ってしまっている可能性があります。
迷惑メールフォルダのご確認をお願いいたします。もし届いていない場合は、お手数ですが以下までお問い合わせください。
info@yogpurusha.org
