心と身体を整え、自分らしく健やかな毎日へ
身体のこわばりや冷えが気になる。
疲れが取れにくい、よく眠れない。
ストレスや緊張で、気持ちに余裕がなくなってしまう。
年齢を重ねても、しなやかで健やかな心と身体を保ちたい。
心と身体の状態は、一人ひとり違い、日々変化しています。
プルシャのパーソナルヨガは、今のあなたの心身の状態やご希望に合わせて行う、オーダーメイドの個人レッスンです。
長年のヨガ指導経験を活かし、お一人おひとりの心身の状態や目的に合わせて、丁寧にレッスンを組み立てていきます。
ヨガ療法をベースに、身体の動き、呼吸法、瞑想などを組み合わせながら、心身のバランスを整え、日々の暮らしの中でも自分自身をケアできるようサポートします。
緑の庭に面した静かな一軒家サロンで、日常の忙しさから少し離れ、ご自身のための時間を過ごしてみませんか。
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パーソナル・ヨガレッスン
レッスン料金：10,000円
所要時間：90分ご予約時間帯：
-月・火・金・日：10:00〜19:00
-水・土：13:00～19:00
-木：13:00〜16:00
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こんな方におすすめです
- 肩や首のこり、冷え、むくみなど、身体の不調が気になる
- 疲れやストレスをため込みやすく、リラックスする時間がほしい
- 呼吸を深め、心身を落ち着かせる方法を身につけたい
- 気持ちの切り替えが苦手で、心の余裕を取り戻したい
- 年齢を重ねても、しなやかで健やかな身体を保ちたい
- 自分の心と身体に向き合い、自分らしい毎日を送りたい
プルシャのパーソナルヨガ、3つの特徴
1. 一人ひとりに合わせたオーダーメイドのレッスン
体力や柔軟性、生活環境、心身の状態は人それぞれです。
レッスン前のコンサルテーションで、現在のお悩みやご希望を丁寧に伺い、その方に合ったプログラムを組み立てます。
決まったメニューを一律に行うのではなく、その日の状態に合わせて内容を調整し、無理なく取り組めるレッスンを大切にしています。
2. 身体だけでなく、心にも目を向けるヨガ
身体を動かすことに加え、呼吸や心の動きにも意識を向けていきます。
ヨガ療法の考え方を取り入れ、呼吸法やマインドフルネス、瞑想などを組み合わせながら、自分自身の状態に気づく時間をつくります。
心身の緊張をやわらげ、自分に合ったセルフケアの方法を見つけていくことを大切にしています。
3. 緑の庭に面した、静かなプライベート空間
プルシャは、緑の庭に面した一軒家のヨガサロンです。
周囲を気にせず、ご自身のペースで身体を動かし、呼吸を深め、心を休める。
日々の役割や忙しさから少し離れて、自分自身に意識を向ける。そんな落ち着いた時間をお過ごしいただけます。
レッスンの流れ
1. コンサルテーション
最初に、現在の心身の状態や生活習慣、お悩み、ご希望などを伺います。
「身体をほぐしたい」「気持ちを落ち着かせたい」「年齢に合った身体づくりをしたい」など、どのようなことでもお話しください。
お話を伺いながら、その方に合ったレッスンの内容を考えていきます。
2. お一人おひとりに合わせたヨガレッスン
コンサルテーションの内容に合わせて、さまざまな方法を組み合わせて行います。
- ヨガのポーズ（アーサナ）：身体を無理なく動かし、しなやかさや筋力を養う
- 呼吸法：呼吸に意識を向け、心身を落ち着かせる
- マインドフルネス・瞑想：今の自分の状態に気づき、心を整える
- 音によるリラクゼーション：シンギングボウルや声の響きを活用する
- アロマ：香りを取り入れ、くつろげる環境をつくる
必要に応じて、身体の状態や心のあり方を見つめるためのアプローチも取り入れます。
毎回すべてを行うのではなく、その方の目的や状態に合わせて内容を選びます。
3. 瞑想とエンジェルカードからのメッセージ
レッスンの最後には、瞑想で静かになった心で、エンジェルカードを一枚引いていただきます。
カードに描かれた言葉やメッセージを通して、今の自分の心に響くものを感じたり、新たな気づきを得たりするひととき。
そのメッセージが、日々の暮らしの中で自分自身を見つめ直す、小さなきっかけになればと思っています。
身体を動かし、呼吸を深め、心を静める。そして、カードのメッセージとともに、一日の中に新しい視点を持ち帰る。
それも、プルシャのパーソナルヨガの大切な締めくくりです。
プルシャのオリジナルメソッド
プルシャでは、身体の動きや呼吸だけでなく、心の状態や自分自身への気づきも大切にしています。
ヨガ療法の考え方をベースに、身体面では柔軟性や筋力、呼吸のしやすさなどに目を向け、心の面ではストレスとの付き合い方や、自分の状態を整える方法を探っていきます。
また、チャクラやエネルギーという視点も取り入れ、身体と心を一体として捉えながら、一人ひとりに合ったアプローチを考えます。
自分の心身の状態を知り、日常生活の中でも活かせるセルフケアを身につけていくこと。それがプルシャのパーソナルヨガの目指すところです。
レッスンを受けた方からのお声
レッスン後には、身体が軽く感じられた、呼吸がしやすくなった、気持ちが落ち着いた、といったお声をいただいています。
継続して受けている方からは、次のような変化についてもお話しいただいています。
- 呼吸を深く意識できるようになった
- 以前より気持ちを切り替えやすくなった
- 物事を必要以上に気にせずにいられるようになった
- 自分の心身の状態に気づきやすくなった
感じ方や変化には個人差がありますが、ご自身の変化に気づきながら、無理なく続けていただくことを大切にしています。
緑の庭を眺めながら、自分自身をいたわる時間
緑の庭に面した明るい空間で、ゆったりと身体を動かし、呼吸を深めるひととき。
日常の気ぜわしさから離れ、自分のために時間を使うことも、心身をいたわる大切なセルフケアのひとつです。
初めての方も、ご自身のペースで取り組んでいただけます。
※ヨガマットは無料でお貸ししています。
レッスン料金・ご予約について
料金
10,000円
コンサルテーション・個人プログラム・レッスンを含みます。
所要時間：90分
※状況によりお時間が延びる場合がありますので、余裕をもってご予約ください。
ご予約可能時間（開始時間）
- 月・火・金・日：10:00〜19:00
- 水・土：13:00〜19:00
- 木：13:00〜16:00
