心と身体の声に耳を傾け、自分らしいバランスを取り戻す
ストレスや緊張をやわらげたい。
心と身体を整え、健やかに年齢を重ねたい。
もっと自分らしく、いきいきと毎日を過ごしたい。
そんな思いに寄り添う、オンラインのパーソナルヨガレッスンです。
プルシャでは、ヨガ療法をベースに、呼吸法・身体の動き・瞑想などを組み合わせ、一人ひとりの心身の状態やご希望に合わせたプログラムをご提案しています。
その日の体調や気持ちに合わせて、自分自身と丁寧に向き合う90分。
ご自宅で、ご自身のペースで心と身体を整える時間を持ってみませんか。
レッスンのご案内
- 形式： Zoomによるオンライン個人レッスン
- 時間： 90分
- 料金： 10,000円（税込）
- 録画配信： レッスン終了後、2日間視聴可能
ライブレッスンでご自身の状態に合わせて取り組み、終了後は録画で振り返ることができます。
こんな方におすすめです
- ストレスや緊張をやわらげ、心身をリラックスさせたい
- 呼吸や身体の感覚を深め、自分の状態に気づけるようになりたい
- 柔軟性や体力を維持し、しなやかで健やかな身体を保ちたい
- 気持ちの切り替えや、ストレスとの付き合い方を身につけたい
- 年齢を重ねても、自分らしくいきいきと過ごしたい
- グループレッスンより、自分に合った内容でじっくり取り組みたい
プルシャのパーソナルヨガ
一人ひとりに合わせたオーダーメイドのレッスン
レッスンでは、まず現在の心身の状態や気になっていること、ご希望を伺います。
そのうえで、身体の動き、呼吸法、瞑想などを組み合わせ、その日の状態に合わせて進めていきます。
決められたプログラムを一律に行うのではなく、今の自分に必要なことを大切にしながら取り組めるのが、パーソナルレッスンの特徴です。
心と身体の両面からアプローチ
ヨガのポーズや呼吸法、瞑想に加え、ヨガ療法の考え方を取り入れながら、身体の感覚や心の状態に意識を向けていきます。
身体を動かすだけでなく、自分自身への理解を深め、日常生活にも生かせるセルフケアを身につけることを大切にしています。
ご自宅で、自分のペースで
オンラインレッスンなので、移動の時間を気にせず、ご自宅で受講いただけます。
慣れ親しんだ環境で、落ち着いてご自身の心身と向き合う時間をお過ごしください。
継続して、自分自身と向き合う時間を
心や身体の状態は、日々の暮らしや環境によって少しずつ変化します。
定期的にヨガの時間を持つことで、呼吸や身体の感覚、そのときどきの自分の状態に気づきやすくなります。
毎回のレッスンでは、その日の状態や前回からの変化を確認しながら、一人ひとりに合わせて進めていきます。
忙しい日々の中に、自分自身をいたわり、整える時間をつくってみませんか。
指導者について
ヨガ指導者としての経験や、レッスンで大切にしていることについては、プロフィールをご覧ください。
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レッスンの流れ
1. コンサルテーション
現在の心身の状態、お悩み、ご希望などを伺い、レッスンの方向性を決めていきます。
2. パーソナルレッスン
無理なく、ご自身のペースで取り組んでいただけます。
その日の状態に合わせて内容を調整します。
3. 瞑想と内観
呼吸を整え、身体の感覚に意識を向けながら、瞑想を通して心を静め、自分の内側を見つめていきます。日々の忙しさから少し離れ、自分自身と向き合う静かな時間を大切にします。
レッスンのご案内
- 形式： Zoomによるオンライン個人レッスン
- 時間： 90分
- 料金： 10,000円（税込）
ライブレッスン＋終了後2日間の録画配信
ライブレッスン後の録画配信について
ライブレッスン終了後、2日間の録画配信をご利用いただけます。
レッスンで行った呼吸法や身体の動きを、ご自身のペースで振り返りながら復習できます。日々のセルフケアにもお役立てください。
※録画配信はレッスン料金に含まれています。
ご予約可能時間（開始時間）
- 月・火・金・日：10:00〜19:00
- 水・土：13:00〜19:00
- 木：13:00〜16:00
ご準備いただくもの
- パソコン、タブレット、またはスマートフォン
- Zoomを利用できるインターネット環境
- 身体を動かせるスペース
- 動きやすい服装
- ヨガマット（お持ちの場合）
必要に応じて、クッションや座布団、バスタオルなどをご用意ください。
オンラインレッスンの受講方法
ご予約後、Zoomの参加用URLをメールでお送りします。
当日はURLからご入室ください。初めてZoomを利用される方にも、必要に応じてご案内いたします。
身体の動きが確認できるよう、カメラの位置を調整していただくと、よりスムーズにレッスンを進められます。
