ヨガセラピー|メンタルヘルス(心のケア)

心の不調・気分障害とヨガセラピー


私たちの感情や気分は、体調や行動に大きく影響します。なかでも不快な気分や感情は「眠れない」「食欲がない」「気分の落込みが続く」「何事も楽しめない」「意欲がわかない」などのストレスや、さらには心の不調や気分障害を起こすこともあります。

そのような時は、気分転換や休息、時には医療機関等に相談することも役立ちますが、心の健康に関しては、医学的にも心理学的にも、多くの領域がまだ解明されておらず、なかなか改善に至らない、あるいは一時的に改善しても、根本原因である不安や悩みなどのストレスが消えていないために、繰り返されてしまう、ということもよくあります。

ヨガセラピーのメンタルヘルス(心のケア)では、身体面とともに、ストレスの根本原因である心理面への理解も深め、調整していくことで、慢性化した不調も改善するように働きかけていきます。

 

ヨガセラピーのメンタルヘルス(心のケア)

身体技法・呼吸法・マインドフルネス・瞑想で心身のバランス感覚、心理面の自己コントロール力、集中力の向上や、思考パターンの調整などをはかります。体の緊張が緩み、休まる感覚が回復してくることで、自律神経系やホルモンなどの内分泌腺の働きが調整され、自然治癒力が高まります。不安や抑うつ、疲労感や痛みの軽減、睡眠の質の向上のほか、次のような効果が期待できます。

  • 客観視力
    自分の心と体への感覚が高まり、例えば、不調にも早期に気づくようになり、悪化を予防するといった、健康管理力が高まります。肉体、呼吸、感情、深層の心理まで、自分自身を客観的に、深く理解できるようになっていきます。
  • 自己コントロール力
    自分の感情や思考に振り回されることが少なくなり、ストレスの多い場面でも、動じずに、落ち着いて対処する力が身きます。 
  • 思考パターン調整
    ストレスの根本原因をしり、それを改善していくことで、自分が変わり、日々の生活や行動、人付き合い、周りの環境が変わり、生き方がより充実していきます。
  • 脳の活性化
    脳の深部領域を活性し、ストレスホルモン(コルチゾール)を減少させ、また、神経を静める・血圧を下げるなどの働きがあるアミノ酸の一種(GABA)を増加させます。
  • その日の体調や気分に合わせて、その方のできる範囲で、その方のペースで行います。
  • 柔軟性やポーズの完成度にはこだわらずに、心身の感覚を意識することを目的としていますので、健康な方だけでなく、疾病をお持ちの方、ご高齢の方なども、その方の体力や状態にあわせて、安全に行うことができます。
  • マットを敷いて行うほか、椅子に座ったまま、または、立ったままで進めていく事もできます。
  • 意識が散漫になりやすいケースでも集中しやすい方法で進められます。

心のケア(気分障害ケア)の現場でのヨガセラピー

開始前、ヨガセラピストは、医者、臨床心理士、看護師などの専門家とミーティングを行い、参加される方々の体や心の状態に合わせて、最適なヨガセラピーの実習内容を計画・指導します。実習を続けている方々は、自分自身を客観的に捉えられるようになることで不調の原因に気づき、対処できるようになる、生活習慣や考え方や行動が変わる、それに伴い不快な症状も軽減されている、不安になることも少なくなってきているようです。

  • 「以前は、街を歩いていてもすぐにイライラしていましたが、客観的に自分を見られるようになって、イライラすることが少なくなりました。今はとても楽です。」
  • 「不調でも、ヨガセラピーをやった後は、心も体も楽になります。」
  • 「以前のような、強い抑うつ感がなくなりました。少々不調でも、来れば楽になると思って来ます。股関節や肩の痛みもなくなりました。」
  • 「不調のとき、呼吸法をやっています。ヨガのクラスで先生のお話を聞くと、随分と気持ちが楽になります。」
  • 「直ぐに怒ってもしょうがないと思うようになりました。自分でできることをやってみようと思います。」

 

ヨガセラピーを受ける

波動ヨガセラピー個人セッション(2017.9~)

心身の不調や問題の改善、ストレスマネジメント力やセルフコントロール力の向上に向けて、穏やかに、積極的に働きかけていきます。波動測定・調整機器による心理テストやチャクラ(生命エネルギー)波動テスト、調整トリートメントと、その方オリジナルのヨガセラピーを組み立てて行う・プルシャ・オリジナルのセッションです。
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体のケア、心のケア、ストレスマネジメント、セルフコントロール力などに役立つ、メンタルヘルス・ケアに関する講座・ワークショップ・研修です。
より強くしなやかな心と体、自分らしく充実したライフスタイルの実現に役立つヨガセラピーをご紹介していきます。
※出張での開催に関しては、お問い合わせページからご連絡ください。

 

  


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